close
بهترین متخصص ارتودنسی
نگاهی چند به تخته ماکی وارا
loading...

کیوکوشین کاراته شهرستان محمودآباد

تخته ماكي وارا و انواع آن  ماکی‌وارا تخته‌ای است که برای تمرین ضربه زدن از آن استفاده می‌گردد که موجب محکم ساختن دست‌ها و تقویت…

نگاهی چند به تخته ماکی وارا

احمد بذرافشان بازدید : 600 پنجشنبه 19 مرداد 1391 زمان : 13:52 نظرات ()

تخته ماكي وارا و انواع آن 

ماکی‌وارا تخته‌ای است که برای تمرین ضربه زدن از آن استفاده می‌گردد که موجب محکم ساختن دست‌ها و تقویت مچ‌ها

می‌شود. ماکی‌وارا از یک تخته صاف و راست تشکیل شده که قسمت بالای آن، برای ضربه زدن می‌باشد. طول تقریبی تخته از

دو تا دو و نیم متر می‌باشد و پهنای آن پانزده سانتیمتر است.

بطور سنتی سطح قسمتی که ضربه به آن نواخته می‌شود از یک دسته حصیر یا پوشال تشکیل می‌شد که آنرا با یک طناب بطور

محکم در قسمت سر تخته می‌بستند. هم اکنون از لاستیک، اسفنج، برزنت یا چرم نیز بطور گسترده‌ای برای آن قسمت نیز استفاده

می‌گردد. هر چیزی که از آسیب‌دیدگی استخوان دست جلوگیری کند می‌تواند در ماکی‌وارا مورد استفاده قرار گیرد.(ماکی‌وارا در

لغت به معنای هدف "سیبل" می‌باشد.

استفاده مداوم و پیوسته از ماکی‌وارا موجب پیشرفت در اجرای تکنیک‌های قوی و مؤثر خواهد گشت و بهترین روش برای

تجربه کردن تکنیک‌های کاراته بر روی یک هدف واقعی است. تمرین بر روی ماکی‌وارا به ایجاد تمرکز، کنترل عضلانی،

کنترل تنفس و سختی و محکمی پوست بندهای انگشت (سیکن) و دیگر نقاط ضربه زننده منجر خواهد شد. از آنجائیکه مهارت و

استادی در اجرای تکنیک‌های تمرکزی (تمرکز قدرت در لحظه اصابت) مشکل و دشوار می‌باشد، از این رو بسیاری از اساتید و

کارشناسان کاراته بر این باورند، تکنیک کسانی که از ماکی‌وارا استفاده نمی‌کنند دارای قدرت کمتری است.

 

انواع ماكي وارا:

مرسوم ترين آن تاچي ماكي وارا ((makiwara tachi يا ماكي واراي ايستاده نام دارد

و اج ماكي وارا  (age makiwara)  كه از سقف آويزان مي شود.

 

تاچي ماكي وارا بر دونوع است :

يكي كه بر روي ((pad انجام مي شود و ضربه از جلو وارد مي گردد و ديگري ،دوراني وزاويه دار به طوري كه تيغه

هاي دست (شوتو) بر روي اين بخش از صفحه ضربه وارد مي كنند. مي توان بالاي ماكي وارا را با طناب بست

وبا يك تكه چوب روي آن ضربه زد تا سطح آن صاف شود. ازآنجايي كه تاچي ماكي وارا با پد ( (pad رايج ترين

شكل ماكي وارا است كه به آساني هم آموزش داده مي شود موضوع عمده مقاله ماهم همين امرخواهدبود.

 ابعاد ماكي وارا :

ماكي وارا شامل صفحه مستقيمي است كه سطح آن در بالا قرار دارد.طول صفحه 7 تا8 فوت

مي باشد كه به صورت مورب برش خورده و قسمت بالاي آن داراي ضخامتي برابر نيم اينچ مي باشد. در

قديم،سطحي كه بر آن ضربه وارد مي شد،متشكل از حصير بود كه طنابي به آرامي اطراف آن پيچيده شده بود

ولي امروزه به جاي حصيرازلاستيك يا چرم استفاده مي شود.

در پايه انتهاي صفحه ،دو بخش موازي عمودي 2 در 4 به طول صفحه وجود داردكه به سمت

بوده وبه عنوان سطح ضربه زني شناخته مي شود. براي نصب ،مكاني را انتخاب كنيد كه تحت تا ثير شرايط

جوي نباشد. اطمينان حاصل كنيد،زميني كه قرار است تمرينات با ماكي وارا را انجام دهيد،صاف ويكدست

باشد.

 نصب ماكي وارا :

حفرهاي به عمق 3 تا 4 فوت وبه پهنايي حفر كنيد. سنگ هاي ته حفره را جمع كنيد و پايه ي

صفحه را درون حفره بگذاريد ،به طوري كه وسط صفحه ضربه زني در سطح شبكه خورشيدي باشد. بقيه حفره

را با گل ولاي پر كنيد.

قسمت بالاي صفحه :

بالاي صفحه (قسمت ضربه زني ) ،بايد بدون نيازبه وارد شدن فشار زياد 5 تا 6 اينچ حركت

كند. دلائل استفاده از ماكي وارا نشان دهنده اين است كه ضربه زدن به چيزي شبيه به چيست .

پس همانا دليل اصلي تقويت مچ دست ها ،مفصل ها ونيز ماهيچه ها ، ليگمان ها و فكر مي

باشد.

 فوائد ماكي وارا :

ماكي وارا بر عكس كيسه بوكس از سخت شدن ضربات جلوگيري مي نمايد. ماكي وارا باعث 

افزايش سرعت وفعاليت هاي فكري مي شود.ماكي وارا باعث تقويت روح نيز مي شود. زيرا

مدام انگيزه ادامه كار در انسان را افزايش مي دهد. ماكي وارا باعث انجام فنون قدرتي شده و موجب افزايش

قدرت بدن مي گردد.

 ضربات مطمئن وايمن :

ضربه دست را طوري بر ماكي وارا وارد نماييد كه فقط دو نقطه سيكن با آن برخورد داشته

باشد. بهتر است در ابتدا ضربات را نيمه قدرتي بزنيد وبه مرور زمان و پس از هفته ها وماه ها تمرين بر قدرت آن

بيا فزاييد. تمرين با ماكي وارا وپيشر فت در آن سال ها به طول مي انجاميد پس لازم است در اين خصوص

عجله اي در كار نباشد. نكته اي كه بايستي مورد توجه

قرار گيرد ،انعطاف پذيري پايه ماكي وارا مي باشد. اگر پوست خود را با واد طبي سفت كنيد

به پيشگيري از آسيب ها كمك خواهيد كرد. نكته بعدي اين كه،در انتهاي ضربه دست خود را

قفل نكنيد. پاي عقب را به محض زدن ضربه قفل كرده وهم زمان ماهيچه هاي بدن را منقبض

نماييد. سعي نماييد،از فنون مختلف براي ضربه زدن به ماكي وارا استفاده كنيد.

هدف از تمرين با ماكي وارا،آماده سازي دست ها و بدن مي باشد به طوري كه فنون قوي تر و موثر تر اجرا

گردد.همچنين بعد از كلاس هم سعي نماييد تمرين كنيد تا آموزش شما تكميل گردد. بعضي افراد به غلط

عقيده دارند كه هدف اوليه از زدن ضربه به ماكي وارا ايجاد پينه

بر روي سيكن است. هنگام زدن ضربه بدن را منقبض و منبسط كنيد و عمل تخليه هوا از ريه

را به خوبي انجام دهيد.

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
باشگاه فرهنگی ورزشی کیوکوشین کای کاراته پایگاه شهید باهنر حاجی کلا در پاییز سال 1390 تأسیس گردید و هم اکنون دارای دو رده سنی جوانان و نوجوانان است که تعداد کل هنرجویان به بیش از 50 نفر می رسد. استاد این باشگاه جناب آقای سن سی روح ا... عزیزی (اوس) دارنده کمربند مشکی دان 3 یکی از برترین استادان در استان مازندران می باشد. در حال حاضر مکان این باشگاه در مجموعه ورزشی شهدای حاجی کلا واقع در ابتدای جاده اصلی این روستا می باشد. هدف از تأسیس این سایت فراگیر کردن کیوکوشین کاراته به معنی نهایت حقیقت مبارزه با دست خالی است که در این ورزش علاوه بر بالا رفتن نیروی جسمانی به جنبه معنوی نیز توجه بسیاری شده است، در کل بین تمام سبک های ورزشی کیوکوشین کاراته کم اشکال ترین ورزش به شمار می رود. به امید کسب مقامات شایسته تر و بالاتر در کیوکوشین کاراته مازندران اوس
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • لینک دوستان
  • هارد SSD Samsung
  • سنجش و دانش
  • سنجش و دانش
  • سنجش و دانش
  • ساخت وبلاگ
  • عکس کودکان زیبا
  • مه پاش
  • مه ساز
  • رطوبت ساز
  • خدمات مجالس
  • نازل مه ساز
  • نازل مه پاش
  • پنل تلگرام
  • دانلود فیلم
  • خرید جم برای کلش
  • فیلترپرس
  • گالری تصاویر خودرو
  • بررسی خودرو
  • اخبار خودرو
  • نرخ ارز
  • خرید جم کلش اف کلنز
  • پکیج تصفیه فاضلاب
  • درمان بواسیر
  • العاب بنات
  • داروخونه
  • خرید جم کلش اف کلنز
  • خرید vpn
  • آموزش مسایل زناشویی
  • دانلود مقاله ترجمه شده
  • دانلود آهنگ جدید
  • قرص مخمر آبجو
  • جاهای دیدنی
  • خرید گیفت کارت
  • شنل بلو
  • آتلیه عکاسی
  • تشریفات مجالس
  • ویزای روسیه
  • سنجش و دانش
  • خرید اکستندر
  • خرید لارجر باکس
  • آفبا
  • نرخ ارز آزاد
  • اتاق کودک
  • ثبت شرکت
  • هارد SSD
  • مدل لباس مجلسی زنانه
  • واضح
  • تور کیش
  • برگزاری عروسی
  • قیمت ssd samsung
  • آپلود عکس
  • آپلود عکس
  • پکیج تصفیه فاضلاب
  • دانلود فیلم
  • منابع آزمون دکتری هنر
  • سنجش و دانش
  • سنجش و دانش
  • مشاوره آنلاین
  • بلیط هواپیما
  • دانلود آهنگ جدید
  • دانلود موسیقی
  • خرید خودرو
  • دانلود فیلم و سریال
  • اس ام اس خوون
  • منابع دکتری معماری
  • مونوپاد
  • آفبا
  • تاریخچه طراحی لوگو
  • چاپ
  • عکس
  • قالب بتن
  • خرید vpn
  • خرید وی پی ان
  • خرید vpn
  • دانلود سریال
  • خرید ssd samsung
  • برفکی پورتال خبری
  • خرید سی سی کم
  • اخبار ویندوزفون
  • آزمون دکتری معماری
  • منابع آزمون دکتری
  • دانلود آلبوم 6 فرزاد فرزین
  • آهنگ تیتراژ سریال کیمیا
  • دانلود آهنگ در حاشیه
  • افزايش بازديد
  • چت
  • لایسنس ویندوز
  • غذای سهره
  • عکس زنبور
  • گردشگری تایلند
  • اخبار موسیقی
  • زناشویی
  • Artificial Intelligence Solutions
  • خدمات مجالس
  • گن لاغری مردانه
  • گالری عكس
  • تراوين
  • تور آنتالیا
  • دانلود بازی اندروید
  • دانلود آهنگ جدید
  • دانلود آلبوم زدبازی به نام بزرگ
  • مدل مانتو زنانه
  • مدل مانتو 94
  • موزیک پرشیا
  • دانلود آهنگ جدید
  • دستگاه وکیوم سینه
  • افزایش سایز سینه
  • روغن ماساژ بدن
  • سقف کاذب
  • عکس دختر ایرانی
  • مقالات ترجمه شده ISI
  • آپدیت نود 32
  • طراحی ساختمان فولادی به روش lrfd
  • دانلود کتاب
  • دانلود پایان نامه رشته کامپیوتر
  • سر دوش
  • مجله اینترنتی
  • دانلود آهنگ جدید
  • زيورآلات سواروسکی
  • پمپ روغن داغ
  • جامعه مجازی
  • اخبار تکنولوژی
  • آموزش فتوشاپ
  • مدل مانتو 94
  • مبلمان اداری
  • مبل
  • مبل
  • دانلود آهنگ بی کلام
  • العاب
  • بازی
  • بازی
  • آنلاک
  • شبکه اجتماعی
  • فروشگاه اینترنتی
  • فروش اینترنتی ادکلن
  • سایت همسریابی
  • آگهی استخدام
  • نرم افزار حقوق و دستمزد
  • دانلود نرم افزار
  • طراحی هدر
  • چای لاغری دکتر سینا
  • فروشگاه ساز
  • خرید توپ لباسشویی
  • طرح اصلی اپل آیفون 6
  • طرح اصلی آیفون 6
  • خرید گوشی موبایل
  • خرید جم
  • کرم رفع سیاهی دور چشم خاویار والنسی
  • فروش بازی پلی استیشن
  • پرچم تبلیغاتی
  • رستوران کافی شاپ
  • تقویت حافظه
  • خريد کارتون های قديمی
  • خرید کریو
  • مدل کفش زنانه
  • عکس های جدید بازیگران
  • آموزش آپدیت اندروید
  • دانلود آهنگ جدید
  • فروشگاه اینترنتی
  • دوربین مداربسته
  • اخبار ایران
  • دانلود آهنگ جدید
  • آدرس جدید سایت تهران موزیک
  • دانلود آهنگ
  • خرید vpn
  • خرید وی پی ان
  • مکمل های غذایی
  • مکمل های ورزشی
  • اس ام اس
  • بدليجات
  • هوش مصنوعی
  • خرید شارژ ایرانسل
  • مجله اینترنتی
  • خرید ساعت مچی
  • چارتر
  • اجاره بخاری
  • دانلود کلیپ
  • خرید هاست
  • آگهی رایگان
  • قیمت روز گوشی
  • پریست لایت روم
  • پنل اس ام اس
  • خرید سرور مجازی
  • خرید ساکس پرسرعت
  • وی پی ان
  • اندروید
  • پودر چاقی
  • قرص چاقی صورت
  • اخبار پزشکی و سلامت
  • مکمل شاپ
  • خرید سیسیکم
  • بلیط هواپیما
  • سایت خبری خودرو
  • دانلود آلبوم جدید مرتضی پاشایی
  • چاقی صورت
  • مانیکور ناخن
  • فروش بک لینک
  • ادکلن مردانه
  • فروشگاه اینترنتی
  • مکمل بدنسازی
  • آخرین مطالب ارسال شده
  • نظرسنجی
    کدام ضربات را در کیوکوشین بیشتر دوست دارید؟












    نظرتون در مورد این سایت چیه ؟





    سرعت لود شدن سایت چطوره ؟





    شما از کدام دسته اید ؟








    آمار سایت
  • کل مطالب : 79
  • کل نظرات : 41
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 11
  • آی پی امروز : 8
  • آی پی دیروز : 7
  • بازدید امروز : 81
  • باردید دیروز : 12
  • گوگل امروز : 1
  • گوگل دیروز : 1
  • بازدید هفته : 93
  • بازدید ماه : 762
  • بازدید سال : 8,449
  • بازدید کلی : 168,638